10 lưu ý để khoẻ khoắn trong suốt mùa hè

1. Uống nhiều nước để bù lượng nước của cơ thể đã bị mất nhé. Hãy nhớ mang chai nước luôn ở bên cạnh bất kể bạn ở đâu, vào thời gian nào, đặc biệt là khi bạn đi ra ngoài. Nếu đi chơi cùng những em bé, bạn tuyệt đối không được phép quên điều này, vì trẻ con càng được đáp ứng nhu cầu uống nước hơn người trưởng thành.


2. Nếu bạn là nhân đang sở hữu bệnh hen suyễn hay các vấn đề về hô hấp, hãy nhớ xem dự báo thời tiết và diễn biến của độ ẩm trong không khí trong ngày trước khi đi ra ngoài. Bởi vì không khí ảnh hưởng trực tiếp làm cho những bạn bị suyễn hoặc nghẹt phổi mãn tính trở nên nặng hơn. Hạn chế đến mức thấp nhất ra ngoài vào những ngày thời tiết xấu, bất thường, nên tránh ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

3. Chọn giày thích hợp cho những hoạt động của bạn. Nếu như bạn đi lại nhiều, chơi thể thao hay những hoạt động đảm bảo phải chạy lăng xăng, bạn nhất thiết phải chịu khó “bỏ qua” những đôi dép cao gót, xỏ ngón hợp thời trang của mùa hè. Điều này sẽ giúp bạn tránh được những vết bỏng rộp, sự bong gân. Hãy chọn những đôi giày đế bằng, thoáng mát và đi kèm với nó là những đôi bít tất mềm mại, dễ thấm hút mồ hôi.

4. Chú ý nghe ngóng giới hạn cơ thể bạn có thể chịu được thời tiết oi bức đến đâu. Nếu như đang đi đường mà bạn đã cảm thấy quá mệt mỏi, đừng tiếp tục đi cố mà nên rẽ vào một chỗ có bóng râm nghỉ ngơi rùi đi tiếp. Bởi vì nếu cố đi bạn có thể sẽ bị trúng nắng vì khi ở ngoài nắng lâu, bạn sẽ bị đổ mồ hôi, bị mất nhiều nước và muối nữa.

5. Nhớ mang theo ô, mũ rộng vành, đeo khẩu trang, áo chống nắng... để bảo vệ sức khỏe và làn da khi đi ra ngoài. Sử dụng kem chống nắng có độ bảo vệ SPF cao thường xuyên trong ngày.


6. Không mặc quần áo tối màu như nâu, đen vì dễ bắt nắng hơn. Mặc những bộ đồ sáng màu với chất liệu thô, cotton mềm mại để cho cơ thể bạn được thoáng mát. Tương tự, bạn cũng không nên mặc những bộ đồ bó mà nên mặc những bộ đồ rộng rãi giúp cơ thể không bị bí bách và thấm hút mồ hôi dễ dàng.

7. Không quên đeo kính râm mắt to để bảo vệ mắt khỏi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và giúp ngăn cản gió bụi. Tốt nhất, bạn nên đeo kính đổi màu, khi nắng thì có tác dụng che nắng, khi tối lại thành trắng rất tiện lợi.


8. Duy trì mức năng lượng trong cơ thể của bạn bằng cách hạn chế chất béo, đường, tăng cường “măm măm” các thực phẩm chứa nhiều chất xơ, các loại trái cây và rau quả nhé.

9. Chỉ uống các đồ có ga, cà phê, rượu bia trong chừng mực. Bạn nên thay thế bằng những đồ uống bổ dưỡng như: nước ép hoa quả, chè xanh, nước mía, nước chanh... Đặc biệt, không nên uống những đồ uống có cồn trong thời gian bạn lái xe hoặc trước khi đi ngủ.

10. Nếu bạn đang đi du lịch, hãy nhớ mang theo một vài loại thuốc thông dụng nhất: thuốc sốt, tiêu chảy, dị ứng... trong hành lý để đề phòng những lúc cơ thể giở chứng bất chợt hoặc phòng trừ côn trùng đốt.