Đi bộ cũng phải đúng cách

Thực tế, bạn có thể đốt cháy nhiều calo và sở hữu một tinh thần mạnh mẽ, hoạt bát đầy sinh lực trong khi đi bộ cũng như chạy bộ. Và đi bộ quả thực giúp giảm phần lớn những stress căng thẳng cho cơ thể đấy.

Bạn cần phải đi bộ theo con số trung bình khoảng 12 đến 15 phút cho mỗi 1,609km. Khi mới bắt đầu đi bộ, bạn nên đi bộ ít nhất 20 đến 30 phút mỗi lần. Bạn cũng nên đi bộ từ ba đến bốn ngày mỗi tuần. Nếu như bạn đang cố gắng muốn giảm trọng lượng mèo ú của mình thì nên từ từ tăng số ngày đi bộ lên 5 tới 6 ngày trong tuần.

Mẹo nhỏ:

Uống nhiều nước trước, trong và sau khi bạn đi bộ. Ngày mới bắt đầu làm quen với đi bộ, bạn dừng gây áp lực cho mình bằng việc phải đi nhanh đúng vận tốc trung bình. Hãy chỉ coi đây như những lần đi dạo thui, nhưng khi đã làm quen bạn nhất thiết phải tăng dần tốc độ để đạt hiệu quả từ môn thể dục thể thao đơn giản này.