A4 NSL FAMILY
Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.

A4 NSL FAMILY


 
Trang ChínhGalleryLatest imagesTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập
Top posters
kapoduong
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày EmptyNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_voting_barNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty 
trang_bong
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày EmptyNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_voting_barNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty 
Smiley Crystalbunny
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày EmptyNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_voting_barNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty 
t.o.p
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày EmptyNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_voting_barNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty 
Admin
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày EmptyNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_voting_barNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty 
nh0kc0n_chayl0nt0n_teen9x
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày EmptyNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_voting_barNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty 
Thục-ThỎ97
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày EmptyNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_voting_barNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty 
TheKingOfPop
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày EmptyNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_voting_barNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty 
crab1997
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày EmptyNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_voting_barNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty 
pandakimchikute
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày EmptyNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_voting_barNhững sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty 
Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Poll
Giữa T.O.P, G-Dragon, seung ri , tae yang va dae sung ai nhiều fan nhất trong bigbang nào ???????
T.O.P
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty46%Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty
 46% [ 6 ]
Dae sung
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty8%Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty
 8% [ 1 ]
tae yang
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty0%Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty
 0% [ 0 ]
seung ri
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty8%Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty
 8% [ 1 ]
G-Dragon
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty38%Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty
 38% [ 5 ]
Tổng số bầu chọn : 13
Latest topics
» bai ca hoa tri !!!!!!!!!!!!! teen <==> 9x
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeThu Jun 28, 2012 11:44 am by langtuchungtinh_!!!!!

» "LƯU BÁ ÔN <=WA=> HỒ DUY DUNG" <==> có ngày rơi đầu vì con ............
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeWed Jun 27, 2012 10:47 pm by langtuchungtinh_!!!!!

» ta day!!!!!!!!!....................???chinh la nguoi da cua ton ngo khong
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeWed Jun 27, 2012 10:24 pm by langtuchungtinh_!!!!!

» 100.....cau ca dao viet bat dau bang chu "A"
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeWed Jun 27, 2012 9:59 pm by langtuchungtinh_!!!!!

» bai ca hinh hoc cho teen
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeSun Jun 24, 2012 9:21 pm by langtuchungtinh_!!!!!

» Buy generic cialis online now
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeThu Aug 04, 2011 7:25 pm by Khách viếng thăm

» Imitrex With No Prescription
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeThu Aug 04, 2011 6:53 pm by Khách viếng thăm

» Прикольные форумы
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeThu Aug 04, 2011 3:33 pm by Khách viếng thăm

» Где лучше купить картридж?
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeWed Aug 03, 2011 10:04 pm by Khách viếng thăm

Navigation
 Portal
 Diễn Đàn
 Thành viên
 Lý lịch
 Trợ giúp
 Tìm kiếm
Keywords
bảng ngoi nguyên dung

 

 Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày

Go down 
2 posters
Tác giảThông điệp
kapoduong
Đại nguyên soái
Đại nguyên soái
kapoduong


Tổng số bài gửi : 646
Join date : 28/06/2009
Age : 26
Đến từ : noi ma minh den

Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty
Bài gửiTiêu đề: Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày   Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeFri Jul 03, 2009 5:23 pm

Các bác sĩ vẫn thường khuyên chúng ta nên chơi thể thao hàng ngày để có một sức khoẻ tốt. Tuy nhiên, để phát huy tối đa lợi thế của thể thao đối với sức khoẻ, những người chơi thể thao nên biết những điều nên và không nên trong chế độ dinh dưỡng dưới đây
]1. Những chế độ dinh dưỡng nên thực hiện

- Những người chơi thể thao thường xuyên cần có một chế độ ăn giàu chất mage. Chất này có rất nhiều trong các loại thực phẩm như: rau xanh, ngũ cốc, hoa quả khô có dầu, sôcôla… và nước khoáng.

]Vì sao lại phải bổ sung chất này? Chất mage không thể thiếu trong việc làm cơ săn chắc và chuyển hoá gluxit. Một người chơi thể thao cần ưu tiên những thực phẩm giàu chất này.
- Sau khi chơi thể thao cần uống canh rau. Món ăn này giúp cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp giúp cơ thể lấy lại lượng muối khoáng đã mất đi khi chơi thể thao.

- Cần ăn nhiều hoa quả khô. Các chuyên gia khuyên những người thường xuyên chơi thể thao ăn nhiều những loại quả được sấy khô. Nó chính là những bữa ăn nhẹ giầu năng lượng. Trong loại hoa quả này chứa một lượng đường tự nhiên đồng hoá rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa nó rất giầu khoáng (đặc biệt là kali và mage). Ngoài ra, loại quả khô còn rất tốt cho những người không chơi hoặc ít chơi thể thao.

- Khi chơi thể thao bạn nên uống nước, điều đó giúp cung cấp lại lượng nước của cơ thể đã bị mất đi khi chơi thể thao. Hạn chế hoặc không uống nước khi chơi thể thao sẽ làm cho các hoạt động thể thao trở nên khó khăn và nặng nhọc hơn.

Ngoài ra, việc cơ thể thiếu nước khi chơi thể thao còn có thể gây ra những triệu chứng nguy hiểm khác. Đặc biệt trẻ em khi chơi thể thao cần được uống nhiều nước nhiều như người lớn. Khi chúng ta vẫn động nhiều, nhiệt độ cơ thể tăng cao: toát mồ hôi là cơ chế điều tiết nhiệt độ cơ thể rất hiệu quả.

2. Chế độ dinh dưỡng không nên thực hiện

- Không nên tăng gấp đôi khẩu phẩn thịt trong các bữa ăn hàng ngày. Khi chơi thể thao hay không, thịt luôn là một loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể vì thịt cũng cấp cho cơ thể chúng ta chất sắt (nhu cầu chất sắt đặc biệt tăng cao ở những người chơi thể thao).

Tuy nhiên nếu bạn nghĩ rằng những người chơi thể thao cần tăng gấp đôi khẩu phần thịt vì cơ thể đang mất đi rất nhiều năng lượng hàng ngày thì bạn hoàn toàn sai lầm. Điều này không làm cho cơ bắp của bạn phát triển nhiều hơn.

Hơn nữa ăn nhiều thịt, ít rau xanh còn là nguyên nhân gây nên các bệnh tim mạch… Theo các chuyên gia bạn nên ăn thịt thường xuyên nhưng với khẩu phần bình trung bình.


- Không nên ăn nhiều đường và các thực phẩm có đường. Trên thực tế, các thực phẩm có chứa đường rất cần trong các bữa ăn của người chơi thể thao thường xuyên.

Tuy nhiên bạn nên nhớ nếu bạn lạm dụng các sản phẩm này sẽ dẫn đến sự mất cân bằng dinh dưỡng và hậu quả là bệnh giảm glucoza-huyết phản ứng. Hạn chế uống nhiều các loại nước ngọt có đường, các loại mứt…

Hãy cung cấp đường cho cơ thể bạn bằng những thực phẩm thiên nhiên như hoa quả…

- Không nên uống nhiều cà phê mỗi ngày. Chất cafein có trong cà phê giúp chúng ta tỉnh táo hơn và tăng cường phản xạ. Nhưng nếu bạn dùng một lượng lớn cà phê mỗi ngày (tuỳ vào lượng dùng của mỗi cá nhân) có thể gây ra bệnh đau đầu, buồn nôn, tim đập nhanh…

- Không nên tăng cường thêm protein (dưới dạng thuốc) hoặc protein dưới dạng bột để cho vào thức ăn là điều này hoàn toàn không nên làm đối với những người chơi thể thao. Bạn nghĩ rằng việc tăng cường protein sẽ giúp tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp?

Điều này hoàn toàn sai lầm. Cơ bắp được chắc khoẻ là nhờ chủ yếu vào các hoạt động thể thao. Một chế độ ăn uống căn bằng chắc chắn sẽ đủ protein cho cơ thể, kể cả với người chơi thể thao.

Do đó, bạn không cần phải sử dụng protein dạng bột cho các bữa ăn hoặc dưới dạng thuốc.


Được sửa bởi kapoduong ngày Fri Jul 03, 2009 5:38 pm; sửa lần 1.
Về Đầu Trang Go down
trang_bong
Thống chế lục quân
Thống chế lục quân
trang_bong


Tổng số bài gửi : 329
Join date : 28/06/2009
Age : 26

Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày   Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeFri Jul 03, 2009 5:36 pm

chỉnh font chữ lại đy, tớ sắp lòi mắt ra rồi
Về Đầu Trang Go down
kapoduong
Đại nguyên soái
Đại nguyên soái
kapoduong


Tổng số bài gửi : 646
Join date : 28/06/2009
Age : 26
Đến từ : noi ma minh den

Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày   Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeFri Jul 03, 2009 5:38 pm

Sua lai roi nghen Very Happy Cung la 1 hinh thuc luyen mat ma Laughing
Về Đầu Trang Go down
trang_bong
Thống chế lục quân
Thống chế lục quân
trang_bong


Tổng số bài gửi : 329
Join date : 28/06/2009
Age : 26

Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày   Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeFri Jul 03, 2009 5:40 pm

kapoduong đã viết:
Sua lai roi nghen Very Happy Cung la 1 hinh thuc luyen mat ma Laughing
uhm
Về Đầu Trang Go down
kapoduong
Đại nguyên soái
Đại nguyên soái
kapoduong


Tổng số bài gửi : 646
Join date : 28/06/2009
Age : 26
Đến từ : noi ma minh den

Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày   Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeFri Jul 03, 2009 5:41 pm

afro
Về Đầu Trang Go down
trang_bong
Thống chế lục quân
Thống chế lục quân
trang_bong


Tổng số bài gửi : 329
Join date : 28/06/2009
Age : 26

Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày   Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitimeFri Jul 03, 2009 5:44 pm

kapoduong đã viết:
afro
afro Smile)
Về Đầu Trang Go down
Sponsored content





Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày   Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày I_icon_minitime

Về Đầu Trang Go down
 
Những sai lầm nên tránh khi chơi thể thao hàng ngày
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
A4 NSL FAMILY  :: Thư viện giải trí :: Thể thao-
Chuyển đến